Aihearkisto: Liikunta

Ihanan kamala tunne – Extremeurheilua!

Jotkut pelkäävät sitä kuollakseen. Toiset taas kulkevat sitä etsien vaikka maailman ääriin. Toisille se on merkki ihmismielen heikkoudesta ja ulkoisesta vaarasta – toisille se on merkki siitä, että on elossa. Sitä kehittyy meissä kaikissa, ja se on yksi eloonjäämistaistelun ja selviytymisen edellytyksistä. Toisille sen tuomat tuntemukset ovat kauhistus, kun taas jotkut rakastavat sen tuomaa elinvoimaa. Sitä joko rakastaa tai vihaa. Kehomme kehittää sitä samassa muodossa niin jännityksessä kuin ahdistuksessa ja pelossa. Se on merkki siitä, että meidän tulee joko taistella tai paeta. Jotkut valitsevat kolmannen vaihtoehdon – siitä nauttimisen. Adrenaliini joko kahlitsee tai vapauttaa. Mitä mieltä olet tästä stunttivideosta, jossa Tom Cruise pistää parastaan?

Extreme-urheilu. Eli äärimmäisyyksiin menevän urheilulajin harrastaminen ja siitä saaman adrenaliini- ja endorfiiniryöpyn maksimaalinen tavoittelu. Mikä siinä koukuttaa? Eikö pelko vaarasta (jopa mahdollisesta kuolemanvaarasta) mene nautinnon tunteen edelle? Eikö elämä ole jo itsessään aikamoinen elämys ilman tahallista veitsen terällä keikkumista?
Haluan kuvitella tuon tunteen, mikä vetää monia niin huumaavasti puoleensa. Ajattelen istuvani auton kyydissä omissa ajatuksissani, kunnes tie viettääkin yhtäkkiä ylös ja vielä nopeammin alas. Ensin säikähdän ja säpsähdän ajatuksistani. Sitten vatsan pohjassa vihlaisee, pääsee tahaton kiljahdus ja lopuksi ihana nauruntyrskähdys. Tästä lähtien joka ikisellä kerralla tuota tietä ajaessani odotan tuota samaa nyppylää ja mahalaukun kipristystä. Muutaman kerran se tuntuu yhtä jännittävältä kuin ensimmäisellä kerralla, mutta toistojen myötä tunne laantuu ja aiemmin väristyksiä tuottanut notkahdus tuntuukin vain samalta laimealta ja tylsältä tien kohdalta, kuin koko muukin matka. Pakko etsiä uusi ja jännittävämpi tie!
Kutkuttavia nyppylöitä löytyy matkan varrelta, mutta ne eivät riitä minulle. Pitäisikö kokeilla jotain muuta, josta saisin kaipaamani mahamuljahduksen? Olisiko benji-hyppy sopiva, tai kenties laskuvarjohyppy? Olen kuullut joskus myös puhuttavan base-hypystä, se on varmaan minulle vielä liikaa tässä vaiheessa. Voisin toisaalta aloittaa jostain vähän kevyemmästä, esimerkiksi liitovarjoilusta.

Tarrasarjat motocross pyöriin

 

Extreme-urheilulle on tyypillistä myös hyvin näyttävät suojavarusteet, esimerkiksi motocross-pyörien tarrasarjat ovat usein miehekkään vauhdikkaita. Tai autojen ja lumilautojen teippaukset. Ensi kerralla kannattaa katsoa, mitä nämä tarrat ja teippaukset oikein viestivät!

Päädynpä tässä haaveilussa ja lajin pohdinnassa mihin tahansa, varmaa on ainakin se, että tulen kokemaan jotain sellaista, mitä en ole koskaan aiemmin kokenut (mikäli edes uskaltaudun ajatustasoa pidemmälle). En osaa sanoa, tulenko rakastamaan sitä ”jotain” vai tulenko pelkäämään sitä niin paljon, että saan pelkästä ajatuksesta paniikkikohtauksen.
Voi olla, että jään koukkuun jonkinlaiseen tunteeseen, jossa tiedän jokaisten sekuntien voivan olla tähänastisen elämäni viimeiset. Sellaiseen tunteeseen, jossa koen eläväni jokaista soluani ja verisuontani myöden. Toisaalta voi käydä myös niin, että en suostu ajamaan enää edes sitä erästä tienpätkää, jonka tietyssä kohdassa mäennyppylä sai aikaan ensin säpsähdyksen ja vatsanpohjassa vihlaisun sekä lopuksi nauruntyrskähdyksen ilonkiljahduksineen.
Sitä paitsi taidan muuten olla jo eräänlainen oman elämäni extreme-urheilija. Tänään tein päätöksen repiä alas oman elokuvani kulissit ja riisuutua suojavarusteista, joita olen vuosia harteillani kantanut. Myönsin itselleni heikkouteni ja päätin kääntää ne vahvuuksikseni. Sitä ei tarina vielä kerro, miten päin tältä vapaalennolta tulen laskeutumaan ja tulenko ylipäänsä selviytymään siitä loukkaantumatta. Ensimmäinen askel jyrkänteen reunalla on kuitenkin jo otettu. Riittäköön se minulle tällä erää.

Hyötyliikunnan harrastajat ovat terveempiä kuin muut

Hyötyliikunta tarkoittanee sellaista liikuntatapaa tai –muotoa, jolloin varta vasten emme
harrasta liikuntaa terveyttämme tai hyvinvointiamme kohentaaksemme, vaan suorittaaksemme jonkin muun tarvitsemamme tehtävän, jonka sivutuotteena liikuntasuoritus tapahtuu. Kauppareissun hoitaminen kävelemällä tai pyöräilemällä on varmaan tavanomaisimpia hyötyliikuntatapoja. Samoin portaiden käyttäminen hissien asemesta mahdollisimman usein sekä työ- että kotiympäristössä. Eräs suosittu vinkki hyötyliikunnan lisäämiseksi on lyhentää tai jatkaa esimerkiksi bussilla suoritettavaa työmatkaa pysäkinväli kohdetta aikaisemmaksi tai myöhemmäksi sekä kävellä ylimääräinen pysäkinväli.

Useimmat kotityöt, kuten imurointi, mattojen tamppaaminen, kodin remontointiin liittyvät
oman työn ulkopuolella suoritettavat purku- ja uudistustyöt sopivat myöskin hyötyliikunnan
raameihin. Todellisia hyötyliikuntalajeja ovat piharemontit, puutarhatyöt ja erilaiset kotivoimin toteutettavat rakennusprojektit.

Miksi hyötyliikunnalle on sitten pitänyt keksiä termi ja minkä vuoksi siitä puhutaan ja kirjoitetaan niin paljon? On varmaan tosiasia, että nämä edellä mainitsemani hyötyliikunnaksi nimetyt toiminnot tulisi suoritettua muutenkin ihan vaan kyseisten tehtävien suorittamisen tarpeellisuuden vuoksi. Meissä on kuitenkin monia, jotka ympäristömme tai meidän itsemme asettamat liikunta- tai muut hyvinvointiamme edistävät tavoitteet on tullut tavaksi kirjata itsellemme muistiin joko kannustukseksi tai ihan vaan seurantaa varten. Ja mikäpä miellyttävämpi tapa saada merkintä liikuntasuorituksesta kuin tuottaa siinä samalla aikaan jotain konkreettista ja tarpeellista vaikkapa kotiin. Tehokkaasti siis kaksi kärpästä samalla iskulla!

Alla oleva video näyttää sinulle hyvän treeniohjelman, jota voit tehdä hyötyliikunnan lisäksi. Kannattaa katsoa tämä huippu treenivideo!


Hän, joka hyötyliikunnan termiksi nimitti, on ollut varmaan tietämättään laajemman kansaa liikuttavan toimintatavan pioneerina kuin silloin aavistikaan. Moni meistä suoriutuisi päivittäisistä ja viikoittaisista rutiinihommista huomattavasti pikaisemmin, pienemmällä liikunnallisella panostuksella ja ehkäpä laiskuuttaan vielä moottoroituja kulkuvälineitä useimmin käyttäen, ellei hyötyliikunnan merkitystä ja etenkin sen mukanaan tuomia hyviä puolia olisi tietoisuuteemme saatettu. Ei liene myöskään sattumaa pihoilla ja puutarhoissa touhuamisen lisääntyminen hyötyliikuntamielessä puhtaamman ja itse tuotetun kotimaisen ja puhtaamman ravinnon ohella. Yksi hyvä hyötyliikunnan muoto on satulatuolin käyttö työpaikalla, lue tästä artikkelista lisää satulatuolien hyödyistä.

Hyötyliikunta on siis helppo ja melkoisen vaivatonkin tapa pitää huolta sekä meistä itsestämme että houkutella mukaamme myös läheisemme. Jos säännöllinen, ehkä joskus ajan tai muodin vaatimusten ja odotusten vuoksi aloitettu harrastus alkaa tökkimään, niin luontevampi liikuntatapa löytyy useimmilta koti- tai mökkiympäristöstä. Tämä liikuntamuoto ei ole säännöllistä aikaan eikä aina paikkaankaan sidoksissa ja harvemmin rasittaa kukkaroakaan ainakaan tältä liikuntaosuudelta. Ja mikäli kotiympyröistä sopivia kohteita ei löydy, niin varmasti sukulaiset tai naapurit pystyvät auttamaan hyötyliikuntaa kaipaavaa kohteen valinnassa.

Hyvinvointi on elämämme A ja O

Mitä hyvinvointi sinulle tai minulle merkitsee? Tai paremminkin: miten sinä tai minä hyvinvoinnin haluamme omalla kohdallamme ymmärtää? Useimmin hyvinvoinnin käsite liitetään ulkoiseen olemukseen; hyvään kuntoon ja terveen oloiseen ulkonäköön. Ajallemme on myös ominaista antaa olotilastamme ulkopuolisille mieluummin liian positiivinen kuin realistinen mielikuva. Joskus tällainen oman positiivisuuden yliannostelu saattaa saada myös oman mielemme lisäämään hyvinvoinnin tunnettamme, jolloin se on pelkästään myönteinen asia. Vastaavasti jatkuvasti kesto-onnellisena esittäytyminen
voi ajan mittaan käydä myös itselle rasitukseksi eikä tällöin liene hyvinvointia lisäävä käyttäytymistapa.

lenkkeily-on-liikuntaa-ja-hyvinvointia

Hyvinvointi voi olla erilaisia hyvän olon tunteita eri aikoina ja elämämme eri tilanteissa. Terveydentilamme on varmaan ykkösasioita olotilaamme tarkasteltaessa. Pyrimme toteuttamaan erilaisia toimintatapoja säilyttääksemme tai kohentaaksemme fyysistä olotilaamme valitsemalla esimerkiksi sellaisia harrastuksia, joilla näitä tavoitteitamme oletettavasti saavutamme. Useinkin tiedämme, millaiset harrastukset ja harjoitteet voivat johtaa esimerkiksi parempaan fyysiseen hyvinvointiin, mutta jostain syystä niihin ryhtyminen tuntuu ylivoimaisen vaikealta tai jopa vastenmieliseltä. Joissakin tapauksissa itsensä alkuun ’pakottaminen’ voi toimia jatkossa miellyttävämmän rutiinin alkusysäyksenä.

Mielestäni hyvinvointi on hyvää fyysisen kunnon ylläpitoa tai kehittämistä väheksymättä myös voimakkaasti mielen hyvinvointia. Tällä tarkoitan sekä henkisten että fyysisten harrastusten ja mieltymysten yhdistämisen tärkeyttä. Jollekin meistä musiikki, elokuvat, käsityöt tai muut vähemmän fyysistä kuntoa kohottavat ajanviettotavat tuovat suurta mielihyvää ja lisäävät jopa ulospäin säteilevää hyvinvoinnin tunnetta! Joskus tässä ulkoista olemusta suosivassa ja todella aktiivista kuntoilua korostavassa ajassamme edellä mainitun tyyppisiä ’henkisiä’ harrastuksia suosivat saavat ulkopuolisten, median tms. taholta aivan turhia syyllisyyspaineita. Jokainen meistä harrastakoon sellaisia asioita, jotka tuntuvat mukavilta ja saavat hymyn huulille tai muuten hykerryttävän olon!

Hyvinvointia tuovia asioita ovat omien valintojemme lisäksi myös ulkopuoleltamme tulevat vaikutteet; läheisemme, ystävämme, naapurimme, työtoverimme jne. Tilanteita on varmaan monenlaisia ja monivaikutteisia, mutta erittäin käyttökelpoinen sananlasku sinne muistin sopukoihin säilöttäväksi esimerkiksi erilaisissa kohtaamistilanteissa on ’Niin metsä vastaa kuin sinne huudetaan’.  Totta se on, että tapamme kohdella kohtaamiamme ihmisiä useinkin määrittää sen, miten meitä kohdellaan. Hyvän jakaminen lisää hyvää eteenpäin eikä se ole missään tilanteessa poissa meiltä keneltäkään. Päinvastoin – sehän saattaa joskus palautua takaisin meille itsellemme – lisäämään myös meidän hyvinvointiamme!

 

Turvalliset työvaatteet ovat työhyvinvoinnin perusta

Työhyvinvointi tai työturvallisuus – molemmat edistävät työntekijän olosuhteita ja suorituskykyä töissä. Oletko aiemmin ajatellut asiaa näin. Varsinkin moni työnantaja näkee työasut ja -vaatteet ylimääräisenä vuosittaisena kuluna. Niin se onkin, jos näitä tuotteita ei hankita asiallisesti ja laadukkailta valmistajilta. Mitä työvaatteet merkitsevät työturvallisuuden kannalta.

Työvaatteita sadekelille

Eri toimialoilla työlainsäädäntö ohjaa työntekijän pukeutumista. Esimerkiksi rakennuslalalla tai teollisuudessa on käytettävä kypärää. Viiltosuojahanskat ja työrukkaset ovat myös arkipäivää monilla eri työpaikoilla. Ja huomioliivit tai huomiotakit. Kaikki nämä työvaatteet edistävät työntekivän turvallisuutta työmaalla. Tämän takia työnantajan olisi syytä muistaa varustaa kaikki henkilöt asianmukaisesti ja turvallisesti. Voin taata, että kulut ovat paljon pienemmät kuin sairaspoissaoloista tulevat kulut, jos joku satuttaa itseään töissä ollessaan.

Mistä turvalliset työvaatteet tulevat?

Työasuja hankkiessa kannattaa olla tarkkana, että ne tulevat tunnetulta ja laadukkaalta toimittajalta. Monet merkit ovat vakiinnuttaneet asemansa näiden tuotteiden toimittajina, esimerkiksi Jalas, Sievi, Blåkläder ja monia muita. Näiden tuotemerkkien tuotteita kannattaa hankkia. Nopeita toimituskanavia ovat verkkokaupat, joista Brantti on hyvä esimerkki jonka valikoimasta löytyvät työvaatteet. Tämä kauppa tarjoaa myös tuotteille brodeerauspalvelua, mikä on tärkeä osa yrityksen tunnettavuuden kehittämistä. Löydät myös muita mainostekstiilejä heidän valikoimastaan.

Rakennusmiehen työhousut

Suomen työlainsäädäntö on näissä työvaateasioissa hyvin tiukka. Voit lukea tarkemmin eri toimialojen työlainsäädännöstä täältä. Tämän takia työnantajan on oltava tietoinen asioista ennen kuin palkkaa yritykseen työntekijöitä. Riitatilanteissa nämä tapaukset ratkaistaan monesti työntekijän edun mukaisesti ja korvaukset voivat olla korkeat, jos esimerkiksi on sattunut työtapaturma ja mahdollisesti siitä on aiheutunut työkyvyttömyyttä. Apua näihin kysymyksiin saa varmasti jo ennakkoon paikkakuntasi Yrittäjä-organisaatiolta ja Internetistä hakemalla tietoa.

Monilla eri aloilla on liittojen ohjeistuksen mukaan tarkat vaatimukset työvaatteille. Esimerkiksi ravintola-alalla työntekijällä pitää olla hattu tai panta keittiössä sekä esiliina. Ja monesti näillä henkilöillä on muös mustat kangashousut, jos olet huomannut. Toisaalta rakennusalalla tärkeää on, että työkalut pysyvät paikoillaan, eli työhousuissa pitää olla riittävästi taskuja ja pidikkeitä vasaralle ja muille. Kuvassa olevat työhousut ovat Blåkläderin mallistosta. Ne ovat erittäin hyvät työhousut rakennusmiehelle, koska niissä on hyvin taskuja edessä ja sivuilla sekä ne on valmistettu laadukkaasta ja kestävästä materiaalista, joka sopii sadekelille ja myös sisäolosuhteisiin. Toivottavasti osaat hankkia työntekijöillesi oikeanlaisia työvaatteita tämän artikkelin luettuasi – Äläkä unohda vaatteiden brändäystä brodeeraamalla tai paitapainatuksella.

Satulatuolit messujen kohokohtana

Kiinnostuin satulatuolista ollessani messuilla. Siellä mukavat Salli satulatuoli edustajat esittelivät eri mallisia satulatuoleja sekä myös ergonomia työpöytiä. Paikalla oli myös salli satulatuolin perustaja mies, nimeä en valitettavasti muista. Hän oli hyvin treenattu ja näytti oikein hyvinvoivalta muutenkin. Tämä kerron siksi, koska itselleni on aina tärkeää, että kun puhutaan terveydestä, terveyteen liittyvistä asioita ja hyvinvoinnista ylipäätään, ja tässä tapauksessa, hyvinvointia edistävästä tuotteesta, niin katson aina itse miltä tuotteen esittelijä näyttää. Onko hän hyvinvoivan näköinen – kannattaako minun siis uskoa häntä?

Olet mitä syöt on sanonta jonka moni on kuullut. Sama pätee myös muihin asioihin – onko saarnamies sitä mitä puhuu? Toteuttaako hän itse sanomaansa? Takaisin aiheeseen, eli satulatuoliin. Salli satulatuolimies osasi kertoa minulle, että ryhtini on huono ja alkoi myös esittelemään helppoja liikkeitä, joita voin kotona tehdä, parantaakseni ryhtiäni. Ryhdin parantamiseksi auttaa myös satulatuolilla istuminen, eli koska teen toimistotyötä, on syytä valita tuoli hyvin.

Salli satulatuolista kerrotaan paljon hyvää, ja se alkaa vakuuttaa itsenikin. Mielestäni se on jopa loogista. Itse on harrastanut ratsastusta jo monta vuotta, ja ratsastajilla on itse asiassa hyvä ryhti – ja jos ei ole, niin ryhti yleensä muuttuu hyväksi ratsastaessa. Eli kai tässä jotakin perää on. En tiedä kuinka paljon itse salli satulatuolia voi verrata perinteiseen ratsastussatulaan, mutta onhan niissä yhtäläisyyksiä ainakin. Mielestäni nämä satulatuolit ovat erinomainen valinta ergonomiseen toimistoon. Näitä satulatuoleja ja muitakin erinomaisia toimistotarvikkeita löydät Systeman verkkokaupasta.

Salli satulatuolista kerrotaan, että koska satulatuoli on kaksiosainen, voi sillä istua vaikka koko päivän. Paino jakautuu tasaisesti satulatuolilla istuttaessa, eikä paine kohdistu genitaalialueelle – kuulostaa hyvältä! Luin, että miehillä  häpyluu monesti painaa kiveksiä, jolloin oikean ja ergonomisen istuma-asennon löytäminen voi olla mahdotonta, ja vaikken itse ole mies, niin tämä ei kuulosta kovin mukavalta. Pitäisi kysyä asiaa tarkemmin omalta mieheltä. Sen verran tiedän itse, että tässä sohvalla istuessa kipeytyy selkä, erityisesti lapojen välistä, kun koneella kirjoittelee. Entisessä työpaikassa minulla oli enemmänkin perinteinen työtuoli, ei mikään edullisin laatuaan, mutta kyllä pitkä istuminen siinä tuolissa puudutti. Sallin mukaan tuolin selkänoja on turha silloin kuin istuu oikeasti oikein. Selkänoja yleensä pakottaa selän suoraksi, mutta se ei poista painetta genitaalialueelta – ihan loogista jälleen, sillä painon tulisi tosiaan jakautua tasaisesti jaloista ja lantiosta lähtien, jotta painetta ei syntyisi.

Kaksiosaisen sallin salaisuus piilee sen keskiosassa. Satulatuolissa on keskirako, joka takaa painon jakautumisen tasaisesti. Tällöin paino pysyy istuinluilla, ja selässä on luonteva notko, huom. Luonteva. Ja jos kerran ihmiselle on keksitty osa nimeltä istuinluut, niin siellähän sen painon tulisi olla. Kun selkä on luontevan notkon ansiosta rentona, jaksaa salli satulatuolilla istua useitakin tunteja, ja näin ollen selkänoja on täysin tarpeeton. Toki joku voi ajatella, että onpas ihanaa kuitenkin välillä nojata taaksepäin ja ottaa täysin rennosti, mutta jos ajatellaan, että työt varmasti tulee tehtyä jopa tehokkaammin, kun tuolikin on hyvä, niin jää aikaa enemmän ja ehtii sitten kotona löhöillä vaikka sohvalla sen saman ajan, kuin mitä olisi töissä nojaillut selkänojaan. On muuten hämmästyttävää, kuinka paljon oikeat työvälineet kuten tuoli, voi vaikuttaa työssä viihtymiseen ja omaan vointiin. Nämä ovat asioita, joista puhutaan, mutta ei ehkä arvosteta tarpeeksi, tai arvostetaan vasta sitten, kun oma selkä on mennyt paskaksi, eli huomataan asia liian myöhään. Kuten sallillakin neuvotaan, niin muistathan myös nousta venyttelemään välillä, kurottelemaan ja tekemään pientä väliaikajumppaa, myös työpaikalla. Jotkut työpaikat ovat ottaneet jopa käyttöön väliaikajumpan – fiksua sanon minä! Silloin saa veren kiertämään ja työnteho- ja laatu varmasti paranee. On hieman vanhanaikaista istua koko päivä samassa paikassa ja samassa tuolissa – väliaikajumpat ja uudenaikaiset tuolit ovat sen sijaan uutta kaivattua muutosta.

Salli satulatuoli pyörillä

Olen kysynyt esimieheltäni, mikäli voisin saada satulatuolin. Minulla on onnekseni hyvä työpaikka, jossa oikeasti välitetään työntekijöiden hyvinvoinnista. Toki firman taloustilanne on hyvä, jolloin on varaa ostaa. Tiedän kuitenkin itse, että jos minun toiveita kunnioitetaan työpaikalla, niin pysyn varmasti samassa työpaikassa pidempään. Toiveeni on siis kuultu, ja nyt parhaillaan etsimme netistä verkkokauppaa, josta voisimme ostaa satulatuolin kaikista edullisempaan hintaan. Olen huomannut, että hinnoissakin on paljon eroja, vaikkei ehkä uskoisi, että samaa tuotetta voidaan myydä monella eri hintaa. Kilpailutus kannattaa aina, ja mikäli joku toinenkin haluaa samanlaisen tuolin, niin miksi ei kysyisi tarjousta joltakin firmalta.
Näillä sanoilla toivotan kaikille oikein mukavia työpäiviä ja ennen kaikkea parempaa istumista, ergonomiaa ja hyvinvointia!

Liikunta pitää fysioterapeutin kaukana

Mitkä olivatkaan terveellisen elämän kulmakivet: ravinto, uni ja liikunta tietenkin. Vaikka itse pidän ruokaa ja ravintoa tärkeimpänä näistä kolmesta, niin tässä kirjoituksessa pureudun tarkemmin liikunnan saloihin. Eikö kuulostakin hyvältä? Tämän jälkeen voit jättää fysioterapian tauolle, kun otat vastuun oman kehosi toimivuudesta.

Lenkkeily fysioterapian tukena

Hyvinvoinnin kannalta olisi hyvä liikkua 2-3 kertaa viikossa, niin että lihakset lämpiää ja saat hien liikkuessa. Tämä ei vielä tee sinusta urheilijaa, mutta on jo hyvä alku peruskunnon kohottamiseen ja lihasten ylläpitämiseen. Jos mahdollista, niin yritä suorittaa aktiviteetteja mahdollisimman paljon ulkona, koska raitis ilma tekee hyvää verenkierrolle ja aivojen toiminnalekin. Jos lähdet liikkeelle niin sanotusti suoraan sohvalta, niin kannattaa aloittaa 1-2 kerran  liikuntasuoritteilla. Ja muista venytellä joka kerran jälkeen (noin 20-30 min urheilusuorituksesta) tai muuten saat varata seuraavalle päivälle ajan hierontaan.

Mitä jos minulla on tukielinsairauksia ja minulle tulee kipuja liikunnasta? Oloa on hyvä kuulostella varsinkin kun otat uusia asioita elämääsi mukaan. Kipuja varmasti tulee, mutta niiden pitäisi myös häipyä noin viikon kuluessa liikkumisen aloittamisesta. Jos kuitenkin kärsit lihaskivuista, niin silloin kannattaa kysyä asiasta hierojalta. Myös monet hierojat ovat koulutettuja fysioterapeutteja ja ystäväni Joensuussa tarjoaa myös lymfaterapiaa hieronnan ja fysioterapian lisänä. Monesti tämän alan ammattilaiset osaavat katsoa sinua kokonaisvaltaisesti ja antaa jopa harjoitteluohjeita sekä auttaa sinua toistamaan lihasharjoitteet oikein.

Parhaat liikuntamuodot tavalliselle tallaajalle

Minun suosikkejani ovat lenkkeily (tai sauvakävely) ja kuntosali. Valitsen nämä koska lenkkeily tapahtuu yleensä ulkona ja silloin se hoitaa myös mieltä. Kuntosalilla treenaaminen, eli lihasharjoittelu vastaavasti kehittää kehoa toimimaan paremmin ja vaikuttaa myös hormonitoimintaamme edistävästi. Nämä liikuntamuodot tukevat toisiaan ja ovat lähes kaikkien  saavutettavissa. Kannattaa kokeilla myös ulkona olevia kuntolaitepuistoja! Muista kysyä kuntosaliharjoittelusta fysioterapeutiltasi ja kannattaa myös harkita personal trainerin tunteja. Heiltä saat apua ravinto-ohjelmien tekoon ja vinkkejä terveellisempään ravintoon.

Tässä kiteytettynä ajatukseni liikunnan aloittamisesta ja rohkaisen sinua kokeilemaan kaikkia liikuntamuotoja, mitkä tulevat sinulle mieleen. Urheilu on aina hyvästä – myös penkkiurheilu!