Satulatuolit messujen kohokohtana

Kiinnostuin satulatuolista ollessani messuilla. Siellä mukavat Salli satulatuoli edustajat esittelivät eri mallisia satulatuoleja sekä myös ergonomia työpöytiä. Paikalla oli myös salli satulatuolin perustaja mies, nimeä en valitettavasti muista. Hän oli hyvin treenattu ja näytti oikein hyvinvoivalta muutenkin. Tämä kerron siksi, koska itselleni on aina tärkeää, että kun puhutaan terveydestä, terveyteen liittyvistä asioita ja hyvinvoinnista ylipäätään, ja tässä tapauksessa, hyvinvointia edistävästä tuotteesta, niin katson aina itse miltä tuotteen esittelijä näyttää. Onko hän hyvinvoivan näköinen – kannattaako minun siis uskoa häntä?

Olet mitä syöt on sanonta jonka moni on kuullut. Sama pätee myös muihin asioihin – onko saarnamies sitä mitä puhuu? Toteuttaako hän itse sanomaansa? Takaisin aiheeseen, eli satulatuoliin. Salli satulatuolimies osasi kertoa minulle, että ryhtini on huono ja alkoi myös esittelemään helppoja liikkeitä, joita voin kotona tehdä, parantaakseni ryhtiäni. Ryhdin parantamiseksi auttaa myös satulatuolilla istuminen, eli koska teen toimistotyötä, on syytä valita tuoli hyvin.

Salli satulatuolista kerrotaan paljon hyvää, ja se alkaa vakuuttaa itsenikin. Mielestäni se on jopa loogista. Itse on harrastanut ratsastusta jo monta vuotta, ja ratsastajilla on itse asiassa hyvä ryhti – ja jos ei ole, niin ryhti yleensä muuttuu hyväksi ratsastaessa. Eli kai tässä jotakin perää on. En tiedä kuinka paljon itse salli satulatuolia voi verrata perinteiseen ratsastussatulaan, mutta onhan niissä yhtäläisyyksiä ainakin.

Salli satulatuolista kerrotaan, että koska satulatuoli on kaksiosainen, voi sillä istua vaikka koko päivän. Paino jakautuu tasaisesti satulatuolilla istuttaessa, eikä paine kohdistu genitaalialueelle – kuulostaa hyvältä! Luin, että miehillä  häpyluu monesti painaa kiveksiä, jolloin oikean ja ergonomisen istuma-asennon löytäminen voi olla mahdotonta, ja vaikken itse ole mies, niin tämä ei kuulosta kovin mukavalta. Pitäisi kysyä asiaa tarkemmin omalta mieheltä. Sen verran tiedän itse, että tässä sohvalla istuessa kipeytyy selkä, erityisesti lapojen välistä, kun koneella kirjoittelee. Entisessä työpaikassa minulla oli enemmänkin perinteinen työtuoli, ei mikään edullisin laatuaan, mutta kyllä pitkä istuminen siinä tuolissa puudutti. Sallin mukaan tuolin selkänoja on turha silloin kuin istuu oikeasti oikein. Selkänoja yleensä pakottaa selän suoraksi, mutta se ei poista painetta genitaalialueelta – ihan loogista jälleen, sillä painon tulisi tosiaan jakautua tasaisesti jaloista ja lantiosta lähtien, jotta painetta ei syntyisi.

Kaksiosaisen sallin salaisuus piilee sen keskiosassa. Satulatuolissa on keskirako, joka takaa painon jakautumisen tasaisesti. Tällöin paino pysyy istuinluilla, ja selässä on luonteva notko, huom. Luonteva. Ja jos kerran ihmiselle on keksitty osa nimeltä istuinluut, niin siellähän sen painon tulisi olla. Kun selkä on luontevan notkon ansiosta rentona, jaksaa salli satulatuolilla istua useitakin tunteja, ja näin ollen selkänoja on täysin tarpeeton. Toki joku voi ajatella, että onpas ihanaa kuitenkin välillä nojata taaksepäin ja ottaa täysin rennosti, mutta jos ajatellaan, että työt varmasti tulee tehtyä jopa tehokkaammin, kun tuolikin on hyvä, niin jää aikaa enemmän ja ehtii sitten kotona löhöillä vaikka sohvalla sen saman ajan, kuin mitä olisi töissä nojaillut selkänojaan. On muuten hämmästyttävää, kuinka paljon oikeat työvälineet kuten tuoli, voi vaikuttaa työssä viihtymiseen ja omaan vointiin. Nämä ovat asioita, joista puhutaan, mutta ei ehkä arvosteta tarpeeksi, tai arvostetaan vasta sitten, kun oma selkä on mennyt paskaksi, eli huomataan asia liian myöhään. Kuten sallillakin neuvotaan, niin muistathan myös nousta venyttelemään välillä, kurottelemaan ja tekemään pientä väliaikajumppaa, myös työpaikalla. Jotkut työpaikat ovat ottaneet jopa käyttöön väliaikajumpan – fiksua sanon minä! Silloin saa veren kiertämään ja työnteho- ja laatu varmasti paranee. On hieman vanhanaikaista istua koko päivä samassa paikassa ja samassa tuolissa – väliaikajumpat ja uudenaikaiset tuolit ovat sen sijaan uutta kaivattua muutosta.

Salli satulatuoli pyörillä

Olen kysynyt esimieheltäni, mikäli voisin saada satulatuolin. Minulla on onnekseni hyvä työpaikka, jossa oikeasti välitetään työntekijöiden hyvinvoinnista. Toki firman taloustilanne on hyvä, jolloin on varaa ostaa. Tiedän kuitenkin itse, että jos minun toiveita kunnioitetaan työpaikalla, niin pysyn varmasti samassa työpaikassa pidempään. Toiveeni on siis kuultu, ja nyt parhaillaan etsimme netistä verkkokauppaa, josta voisimme ostaa satulatuolin kaikista edullisempaan hintaan. Olen huomannut, että hinnoissakin on paljon eroja, vaikkei ehkä uskoisi, että samaa tuotetta voidaan myydä monella eri hintaa. Kilpailutus kannattaa aina, ja mikäli joku toinenkin haluaa samanlaisen tuolin, niin miksi ei kysyisi tarjousta joltakin firmalta.
Näillä sanoilla toivotan kaikille oikein mukavia työpäiviä ja ennen kaikkea parempaa istumista, ergonomiaa ja hyvinvointia!

Millainen on hyvä liikelahja 2000-luvulla?

Eräs yrityksen tapa muistaa asiakkaita ja/tai omaa henkilöstöään on yrityslahja – tai liikelahja.
Yrityslahja pyritään suunnittelemaan siten, että se on joko yrityksen omaa tuotantoa tai se jotenkin liittyy yrityksen toimintaan tai ainakin kuvastaa sitä. Aika usein valinta kuitenkin kohdistuu joko ajan puutteen tai jonkin muun resurssipulan vuoksi tavanomaisiin yritys- ja liikelahjoihin: mainoskyniin, pipoihin, yrityksen logoilla varustettuihin mukeihin, pyyhkeisiin jne. Yrityslahjoihin esimerkillisesti panostavan yrityksen liikelahjoissa on nähty vaivaa vastaanottajan harrastusten tai vapaa-ajan viettotapojen selvittämiseen. Tällaisten yritysten liikelahjat varmaan tullaan muistamaan ja todennäköisesti tällainen liikelahja poikinee yritykselle jatkossakin sympatioita ja yhteistyötä asiakkaan kanssa.

Aiemmin liikelahja annettiin asiakkaalle joululahjaksi, mutta nykyisin yritysvierailut, asiakastilaisuudet ovat tilanteita, joissa yrityslahjoja jaetaan. Myös kesälomailmoitukset, mikäli niitä lähetetään postitse, voivat sisältää jonkun loma-aikaan liitetyn liikelahjan: lippiksen tai t-paidan – luonnollisesti lähettävän yrityksen logolla varustettuna.

Mainoslahjojen uudet tuulet

Nykyisin liikelahjat pyritään suunnittelemaan myös siten, että sen näkyvyys on hyvä ja liikelahja on käytännöllinen. Takavuosina yrityksen logolla varustetut tulitikkurasiat ja tuhkakupit olivat varsin suosittuja yrityslahjoja, mutta tupakoinnin epäterveellisyyden vuoksi tällaiset liikelahjat ovat kokonaan kadonneet liikelahjavalikoimista. Silloin pelkästään liikelahjan näkyvyys työpaikoilla lienee ollut tärkein kriteeri. Nykyisin liikelahjojen näkyvyys myös vapaa-ajalla toimii erinomaisena yrityksen mainoskampanjana.

Vuosien myötä yrityslahjat/liikelahjat ovat myös tulleet arvokkaammiksi. Yrityslahjoja kohdennetaan valikoiden; golfaajille golf-palloja ja –lippiksiä, kalastajille puukkoja ja vieheitä jne. Oman osansa liikelahjojen valikoimiin ovat tuoneet erilaisten mobiilituotteiden lisävarusteet, kuten puhelinten suojakotelot, kuulokkeet ja tablettien kansiot.

Kauniimpi minä – voiko rasvaimuun mennä?

Seuraavana aiheena pääsemme käsittelemään hyvinvoinnin osa-aluetta, joka lähemmin liittyy ulkoiseen kauneuteen ja sen ehostamiseen. Koska aihe on minulle hieman vieras, niin haastattelin plastiikkakirurgia hoitoalan erikoislääkäri Reetta Ståhlbergiä Top Plastiikkakirurgia -yksityissairaalasta. Tässä haastattelusta kirjoitettu artikkeli.

Rasvaimu vai rintojen suurennus, kumpi on suositumpi?

Kun selvitin hieman taustoja, minkä takia plastiikkakirurgia on jatkuvasti kasvava lääketieteen muoto, niin monesti naisten ajatusmaailmaa muokkaa media, joka tarjoaa editoituja kuvia ”täydellisistä naisista”. Selvitin Reetalta mitkä ovat suosituimpia leikkauksia ja minkä ikäisiä asiakkaita heillä käy. Vastaus oli yksiselitteinen: rintojen suurennusleikkaus on suosituin toimenpide, mutta viime vuosina rasvaimu on kasvattanut suosiotaan tässä helsinkiläisessä plastiikkakirurgisessa sairaalassa. Miten on sitten kohderyhmän laita?

Suurin osa asiakkaista on luonnollisesti naisia, mutta ikäjakauma on hyvin mielenkiintoinen, sillä itse odotin että nuoret naiset edustaisivat enemmistöä. Totuus on kuitenkin aivan eri. Asiakkaat jakautuvat tasaisesti kaikenikäisiin. Eri ikäryhmien naisilla on omat tarpeensa. Yleisesti nuoret naiset ovat hankkimassa silikonirintoja ja sitten raskauden jälkeen aikuisemmilla naisilla on enemmän eri tarpeita: rasvaimuja, rintojen suurennoksia ja muitakin plastiikkakirurgioita.

Miten päätös plastiikkakirurgiasta syntyy?

Kuten monille on varmaan selvää tämä päätös ei synny kerta-ajatuksesta. Ajatusta monesti kypsytellään pitkään, vaikka lähimmäiset eivätkä vanhemmat monesti kuule tästä ennakkoon. Hyvä tapa tutustua asiaan on käymällä alkukonsultaatiossa plastiikkakirurgin luona ja siinä selviää moni asia – myös se että onko ylipäätänsä toimenpide järkevä asiakkaan kohdalle ja voidaanko leikkaus suorittaa millä aikataululla. Suomessa on varsinkin tällä alalla rautainen ammattitaito ja kotimaisten kirurgien toimintaan voi luottaa. Tämä ei ole kaikissa maissa itsestään selvää, vaikka vastapainona leikkausten hinnat voivat olla huomattavasti edullisempia.

Tämä oli tällä kertaa hieman teemasta poikkeava artikkeli, mutta ajattelin jakaa ajatukseni koska tämä asia on jatkuvasti esillä mediassa. Henkilökohtainen mielipiteeni leikkauksista on seuraava: kaikki naiset ovat kauniimpia luonnollisina, eikä veitsellä muotoiltuina. Tämä on vain minun mielipiteeni ja kaikki saavat olla asiasta ihan mitä mieltä haluavat.

Oikein ihanaa viileää syyssunnuntaita kaikille! Olen kiertueella Itä-Suomessa ja täällä näin tämän vuoden ensilumen! Se tosin suli jo muutama tunti satamisen jälkeen pois.

Liikunta pitää fysioterapeutin kaukana

Mitkä olivatkaan terveellisen elämän kulmakivet: ravinto, uni ja liikunta tietenkin. Vaikka itse pidän ruokaa ja ravintoa tärkeimpänä näistä kolmesta, niin tässä kirjoituksessa pureudun tarkemmin liikunnan saloihin. Eikö kuulostakin hyvältä? Tämän jälkeen voit jättää fysioterapian tauolle, kun otat vastuun oman kehosi toimivuudesta.

Lenkkeily fysioterapian tukena

Hyvinvoinnin kannalta olisi hyvä liikkua 2-3 kertaa viikossa, niin että lihakset lämpiää ja saat hien liikkuessa. Tämä ei vielä tee sinusta urheilijaa, mutta on jo hyvä alku peruskunnon kohottamiseen ja lihasten ylläpitämiseen. Jos mahdollista, niin yritä suorittaa aktiviteetteja mahdollisimman paljon ulkona, koska raitis ilma tekee hyvää verenkierrolle ja aivojen toiminnalekin. Jos lähdet liikkeelle niin sanotusti suoraan sohvalta, niin kannattaa aloittaa 1-2 kerran  liikuntasuoritteilla. Ja muista venytellä joka kerran jälkeen (noin 20-30 min urheilusuorituksesta) tai muuten saat varata seuraavalle päivälle ajan hierontaan.

Mitä jos minulla on tukielinsairauksia ja minulle tulee kipuja liikunnasta? Oloa on hyvä kuulostella varsinkin kun otat uusia asioita elämääsi mukaan. Kipuja varmasti tulee, mutta niiden pitäisi myös häipyä noin viikon kuluessa liikkumisen aloittamisesta. Jos kuitenkin kärsit lihaskivuista, niin silloin kannattaa kysyä asiasta hierojalta. Myös monet hierojat ovat koulutettuja fysioterapeutteja ja ystäväni Joensuussa tarjoaa myös lymfaterapiaa hieronnan ja fysioterapian lisänä. Monesti tämän alan ammattilaiset osaavat katsoa sinua kokonaisvaltaisesti ja antaa jopa harjoitteluohjeita sekä auttaa sinua toistamaan lihasharjoitteet oikein.

Parhaat liikuntamuodot tavalliselle tallaajalle

Minun suosikkejani ovat lenkkeily (tai sauvakävely) ja kuntosali. Valitsen nämä koska lenkkeily tapahtuu yleensä ulkona ja silloin se hoitaa myös mieltä. Kuntosalilla treenaaminen, eli lihasharjoittelu vastaavasti kehittää kehoa toimimaan paremmin ja vaikuttaa myös hormonitoimintaamme edistävästi. Nämä liikuntamuodot tukevat toisiaan ja ovat lähes kaikkien  saavutettavissa. Kannattaa kokeilla myös ulkona olevia kuntolaitepuistoja! Muista kysyä kuntosaliharjoittelusta fysioterapeutiltasi ja kannattaa myös harkita personal trainerin tunteja. Heiltä saat apua ravinto-ohjelmien tekoon ja vinkkejä terveellisempään ravintoon.

Tässä kiteytettynä ajatukseni liikunnan aloittamisesta ja rohkaisen sinua kokeilemaan kaikkia liikuntamuotoja, mitkä tulevat sinulle mieleen. Urheilu on aina hyvästä – myös penkkiurheilu!

Tupakoinnin lopettaminen vai sähkötupakoinnin aloittaminen?

Ensimmäinnen askel kohti parempaa hyvinvointia ovat elimistöä tuhoavien asioiden lopettaminen. Onko siis tupakointi yksi näistä? Ei liene epäilystäkään.. tupakan sisältämät myrkyt ovat niin pitkä lista, että siihen pitää varata täysin oma kappaleensa. Jos polttaminen on niin pinttynyt tapa, ettet voisi kuvitellakaan olevasi ilman sitä, niin silloin kannattaa harkita sähkötupakoinnin aloittamista.

Jos sähkötupakka on sinulle uusi tuttavuus, niin linkistä voit selata sähkötupakkaverkkokaupan tuotevalikoimaa ja lisätietoja. Mutta seuraavaksi itse asiaan: tupakka aiheuttaa riippuvuutta eikä todella edistä kenenkään terveyttä. Monessa tilanteessa suurempi riippuvuus tulee itse tavasta, eikä varsinaisesti tuotteet sisällöstä. Tämän takia tupakointi voisi olla helpompaa vaihtaa johonkin toiseen ”pakkomielteeseen”. Näillä muutamilla ohjeilla voit onnistua tupakoinnin lopettamisessa:

1. Tee alkuun kartoitus omasta tilanteestasi. Montako kertaa poltat päivässä? Poltatko stressaavina päivinä enemmän? Millainen on unelmapäiväsi, poltatko silloinkin kun olet tekemässä jotain sinun lempiasiaasi? Kokeile alkuun vähentää tupakointia sille tasolle, jolla normaalitilanteessa polttaisit vähiten.

2. Oletko koukuttunut tapaan? Mieti oletko enemmän koukussa tapaan, sosiaaliseen hetkeen vai itse nautintoaineeseen. Jos mietit yhtään olevasi koukussa tupakointiin tai tupakoimiseen tapana, niin siloin kannattaa heti kokeilla sähkötupakkaa. Siinä kaikki myrkyt korvataan ainostaan vesihöyryllä.

3. Tee päätös! Puhuminen lakosta ja lopettamisesta ovat täysin eri asioita. Tai toinen mitä kuulen monelta on: ”voisin yrittää lopettaa taas polttamisen”. Tämä on ihan naurettava kommentti. Yritätkö vai lopetatko? Kumpi on se oikea päätös tupakoitsijalle, joka haluaa paremman elämän ja voida hyvin tulevaisuudessa.

Tee päätös ajoissa. Älä anna tilanteen mennä niin pitkälle, että lääkäri kertoo sinulle ne kuuluisat vaihtoehdot. Ota vastuu omasta elämästäsi ja anna mahdollisuus nautinnollisemmalle ja antoisemmalle elämälle.

Miksi kirjoitan tästä aiheesta ensimmäisenä

Uskon todella, että hyvinvointi alkaa siitä, että huonot asiat korvataan paremmilla. Silloin nautinto ja hauskuus pysyvät päätösten tukena ja tupakointi on niin merkittävän huono asia ihmiselle, että on parasta aloittaa siitä. En näy järkeä puhua mistään muusta terveysasiasta, jos tätä perusasiaa ei ole laitettu kuntoon.

Tsemppiä päätöksen tekemiseen, jos vielä mietit sitä ja kannustan asiakkaitani aloittamaan vieroitus sähkötupakan avulla. Se on huomattavasti parempi vaihtoehto.